Детокс что это такое и зачем нужно нашему организму

Детокс организма Заболевания

Детокс-диета — это ограничительная диета, которая состоит из употребления только цельных растений или в виде сока в течение от 1 до 7 дней подряд. Детокс — это больше, чем просто потеря веса, он поможет вывести токсины из организма и почувствовать себя лучше. Будьте осторожны, детокс очень противоречивый метод, бывают осложнения.

Характеристики детокса

Так что же такое детокс — очищение организма с помощью облегченной системы питания, основанное на ограничении определенных продуктов. Процедура детокс — непродолжительна, но имеет большие положительные последствия для здоровья человека.

  • Еда на основе фруктов, овощей или сока
  • Продолжительность от 1 до 7 дней подряд
  • Похудение и детоксикация организма
  • Очень ограничительная диета
  • Лимонный сок, вода и чай по желанию

Основные принципы режима

Детокс-диет существует не одна, а несколько: с лимоном, соком или с сырыми овощами и фруктами. Этот тип диеты направлен на поддержку органов в их очищающих функциях, чтобы вызвать детоксикацию — детокс очищение или detox. Предлагаем вашему вниманию одну из диет детокса — лимонную диету.

Как работает лимонная детокс-диета

Лимонная детокс-диета помогает похудеть за счет снятия отложений с кишечника, чему отлично помогает лимонный сок. Вы знаете, что на основе лимонного сока производят чистящие средства для ванны? Вот какой сильный лимонный сок, в небольшом количестве, с помощью воды — лимонная диета помогает очистить и те залежи каловых масс и отложений на сосудах и на кишечнике, которые не дают организму чувствовать себя здоровым от токсинов. Удаляя токсины из организма лимонная детокс диета помогает улучшить цвет лица и даже сделать ваш живот плоским без всяких физических упражнений. Детокс для организма — все равно, что хорошая такая генеральная уборка для квартиры.

Смузи часто включаются в детокс
Смузи часто включаются в детокс

Формы детокса

Диеты «Детокс» бывают разных форм:

  • Изменяемая продолжительность: от 1 до 7 дней
  • Только потребление фруктов
  • Только овощи
  • Потребление соков или смузи
  • Вегетарианская диета

Как детокс-диета помогает похудеть

Детокс-диета обещает улучшение физического и психического благополучия, повышение уровня энергии, снижение тяги к еде, лучшее качество сна, сияющую кожу и более сильную иммунную систему. Диеты «Детокс» сравнивают человеческое тело с двигателем автомобиля, который со временем загрязняется, накапливая отходы и токсины, которые могут вызвать усталость, тусклый цвет лица и волосы, ослабление иммунной системы, проблемы с пищеварением и др. Токсины поступают из самого организма, а также извне через загрязнение окружающей среды, наркотики, курение, алкоголь и т. д. Организм не смог бы за один раз избавиться от всех этих отходов, и поэтому необходимо очищение организма детокс. Печень, почки и кишечник являются наиболее целевыми органами во время «детоксикации». После детоксикации эти органы станут более эффективными, а метаболизм — более мощным. В результате мы будем более склонны сжигать калории.

Лимонная детокс диета
Лимонная детокс диета

Важно отметить, что человеческое тело, и в основном печень и почки, являются ключевыми органами в переработке отходов организма. Да, организм производит отходы, но наши органы заботятся о них и выводятся естественным путем. Печень участвует, помимо прочего, в образовании мочевины перед ее выведением из организма, в метаболизме и выведении алкоголя и наркотиков с помощью почек, в расщеплении жирных кислот и т. д. Затем почки отвечают за фильтрацию крови и удаление отходов. Таким образом, не нужно беспокоиться о качестве крови, если почки работают нормально. Вот почему детокс для очищения организма играет первостепенную роль.

Как долго длится детокс-диета

Детокс-диета длится от 1 до 7 дней, выходить за ее рамки не рекомендуется. В самом деле, это, прежде всего, очень строгая диета, которая в долгосрочной перспективе может привести к значительным недостаткам. Есть много способов практиковать такое питание: несколько дней подряд, один день в неделю и т. д.

Разрешенная еда

Продукты или напитки для детокса или очищения организма, которые следует включить в день «детоксикации»:

  • Зеленый чай
  • Морковь
  • Помидоры
  • Сельдерей
  • Артишоки
  • Свекла
  • Цитрусовые: лимон, апельсин, грейпфрут
  • Красные фрукты: черника, ежевика, клубника, малина, клюква
  • Продукты, богатые хлорофиллом: спаржа, одуванчик, авокадо, киви, капуста, кресс-салат, чеснок, мята, базилик, тимьян, петрушка и т. д.

Обычно в этот период рекомендуется выпивать не менее 1,5 л воды в день. Некоторые диеты также рекомендуют пить воду со свежевыжатым лимоном или зеленым чаем утром, натощак и в течение дня.

Ягодные чаи
Ягодные чаи

Мы понимаем, что продукты, предлагаемые во время курса детоксикации, содержат значительное количество антиоксидантов. Помните, что антиоксиданты играют роль в нейтрализации свободных радикалов, которые повреждают организм. Эти свободные радикалы считаются отходами, производимыми самим организмом, но также могут поступать извне через дым от горения, химические вещества, пыль и т. д. Эти соединения с антиоксидантными свойствами представляют собой витамин C, витамин E, селен и каротиноиды. Поэтому, возможно, именно по этой причине продукты, предлагаемые при детоксикации, также наиболее богаты витамином С, витамином Е, селеном и каротиноидами.

Запрещенные продукты

Во время очищения детокс запрещены продукты, которые увеличивают токсины в организме и «загрязняют» органы. Вот неполный список:

  • Рафинированный сахар
  • Жир
  • Сигарета
  • Алкоголь
  • Кофеин
  • Продукты животного происхождения: особенно красное мясо и иногда молочные продукты.
  • Обработанные пищевые продукты
  • Продукты, которых следует избегать во время «детокс-диеты», такие как красное мясо, например, или даже алкоголь, являются предметом научных доказательств, которые показывают их негативное влияние на здоровье. Поэтому совершенно нормально не рекомендовать их ежедневное употребление, а не только в течение нескольких дней. Детокс — чистка организма, поэтому не надо его и чистить и засорять вредными продуктами одновременно. Так вы не увидите эффекта от процедуры.

Преимущества и недостатки

Положительные моменты лимонной детокс-диеты

  • Высокое содержание клетчатки
  • Хорошее потребление антиоксидантов и микроэлементов
  • Очень короткая продолжительность
  • Чувство лучшей жизни
  • Требует небольшого приготовления
  • Легко понять и применить

Отрицательные моменты детокс-диеты

  • Очень ограничительная и низкокалорийная пища
  • Недостаток белка
  • Частое чувство голода
  • Монотонная и сложная в длительном обслуживании
  • Несовместима с активной общественной жизнью
  • Опасна для уязвимых людей, поскольку может привести к навязчивому пищевому поведению.

Рекомендации и меры предосторожности

Хотя эти лечебные средства часто основаны на большом количестве овощей и фруктов, важно отметить, что они часто содержат слишком мало калорий для достижения рекомендуемой нормы витаминов и минералов. Американский колледж спортивной медицины заявляет, что женщины должны потреблять не менее 1200 калорий в день, а мужчины — не менее 1800. Кроме того, диета, содержащая менее 1600 калорий в день, не помогает достичь рекомендуемого уровня потребления питательных веществ, в основном витаминов C, E, кальция и магния. Поэтому не рекомендуется соблюдать эту диету в течение нескольких дней. Потеря веса будет в основном за счет воды, поскольку организм истощает запасы гликогена.
В целом и независимо от вашей ситуации не рекомендуется слишком долго практиковать детокс-диету с лимоном или фруктовым соком. С другой стороны, день детоксикации может быть очень хорошей вещью, когда этого требует организм. Например, на следующий день после обеда большой семьей нет ничего плохого в том, чтобы поесть очень легко, чтобы органы могли восстановиться и очиститься.

Совместима ли эта диета со спортом

Да, вполне. В любом случае, этот тип диеты не предназначен для постоянной практики. Хотя в дни детоксикации лучше не заниматься напряженной деятельностью, в другие дни рекомендуется заниматься спортом. Физическая активность помогает организму выводить токсины и замедляет мышечное истощение, вызванное чрезмерно ограничительными диетами.

Мнение диетолога о детокс-диете с плоским животом

«Детокс-диеты» — это на самом деле радикальные диеты, очень низкокалорийные и при которых в первую очередь теряется много воды. Вещества, называемые токсинами, регулярно, но особенно естественным путем, выводятся нашим организмом и, в частности, печенью. Никакая отдельная пища или питательное вещество не может действовать на печень и помогать ей в ее функциях. Важно соблюдать здоровую диету каждый день, а не сидеть на «детокс-диете» несколько раз в год в течение одного или двух дней. С другой стороны, обычный день «детоксикации» можно проводить без опасности, когда этого требует организм, например, после очень обильной еды. Единственное, что важно — всегда оставаться на связи со своим телом.

Краткие сведения о детоксе

В окружающем воздухе или на тарелке никому не избежать веществ, отравляющих наш организм. Наше тело подвергается воздействию многих загрязнителей: алкоголь, кофеин, никотин, насыщенные жиры, красители, загрязняющие микрочастицы (углеводороды, пестициды и другие химические вещества …): избыток этих отходов, называемых «токсинами», подвергает наши клетки риску из-за ускорения старение и, таким образом, ослабляет нашу естественную сопротивляемость инфекциям.

Лимонный сок по утрам
Лимонный сок по утрам

Это «внутреннее загрязнение» вызывает определенные признаки: стойкую усталость, головные боли, бессонницу, пищеварительные или дерматологические проблемы (прыщи, раздражение, тусклый цвет лица, аллергию и т. д.). Отсюда важность очищения тела изнутри, чтобы очистить иммунные органы (кишечник, печень, почки, кожа, легкие), эти «фильтры», отвечающие за удаление накопленных шлаков и токсинов.

Принцип. Лечение организма с помощью «детоксикации» — это не диета, а, скорее, легкая диета, которая способствует очищению организма с помощью растений, фруктов и овощей и воды. Следовательно, продукты, маркированные и сертифицированные как «органические», более чем рекомендуются для того, чтобы побаловать себя настоящим «ритуалом очищения», потому что они не содержат химических удобрений, пестицидов, фунгицидов и загрязняющих продуктов защиты растений.

На практике. Этому лечению следует следовать в течение 1-7 дней (в идеале — проводить детокс четыре раза в год, в каждое начало сезона), а затем можно проводить три дня в месяц в качестве поддерживающей терапии.

Знать. Ежедневный «detox» для очищения организма состоит из питья теплой воды с лимонным соком, как только вы встаете с постели (за полчаса до завтрака), чтобы очистить пищеварительную систему и осветлить цвет лица.

Посмотрите детокс организма на сайте iherb — есть специальные травы для проведения детокс терапии:

Посмотреть detox

Можно еще посмотреть разные продукты для детокс терапии. Например, можно заняться только очищением печени.

Детокс печени

Очищение печени

А можно очистить кишечник, например, с помощью такого средства:

Очищение кишечника

Удачи вам в детоксикации вашего организма. Будьте здоровы.

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Лекарственные растения, травы и гомеопатия
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии